dieta na redukcji

[...] . przykładowy dania: I - płatki owsiane z jogurtem naturalnym II - kanapka z masłem , sałatą i salami III - obiad , przykładowo : kasza jęczmienna , kurczak grillowany na patelni , sałatka IV- owoc V - serek wiejski z miodem Jak uważacie czy taka dieta i te ćwiczenia pomogą mi w zrealizowaniu swojego celu? Czy suplementacja jest wskazana?

[...] dzień i jadłem przez ostatni czas kaszę jęczmienną, jestem strasznie wydęty i chce to jakoś zniwelować. W sumie przez ten cały czas jadłem w miarę normalnie w sensie zdrowa dieta i zastanawiam się czy mogę sobie zrobić tydzień bez węglowodanów z samym białkiem. Co byście mi polecili z ogólnodostępnych środków na przeczyszczenie, nadmiar wody ? [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

[...] , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam ziemniaki do minimum i zastępuje surówkami . Ogólnie wiem , że nie za zdrowa ta dieta, ale bardziej chciałem się zapytać czy jakieś suplementy byłby w stanie mi pomóc w redukcji fatu i nabrania trochę mięśni bo zupełnie się nie znam na tym . A jeżeli [...]

[...] sama wchłonie się po czasie i czy może można jakoś wspomóc ten proces? Dodam tylko że te zredukowane 20kg to efekt ostatnich 4-5 miesięcy ale w ciągu ostatnich 3 lat straciłem łącznie ponad 40kg a więc parę lat temu tej skóry było sporo, stąd też moje obawy... Wiek 28 lat, dieta zbilansowana i do tego trening 2 x tyg (FBW). Z góry dzięki za odp.

Witam, mam 17 lat od prawie półtora miesiąca odchudzam się porządnie ćwiczenia + dieta(nisko węglowodanowa, głównie kurczak/ryby, ryż ciemny,dużo warzyw i owoców, mało serów, mało tłuszczów zwierzęcych a do obiadu łyżka oleju rydzowego). Biegam od 3 tygodni prawie codziennie ( zrobiłem ogólnie 4 dni na regenrację). Dzisiaj mam 42 dzień A6W + razem [...]

witam jestm aktualnie na takim cyklu przy redukcji 1-14 prop 100mg/eod 1-6 tren 100mg/eod do odbloku mam 20tab clomidu i 10000iu hcg chce odblok zrobic w ten sposob 14-15 hcg 2500iu 2x w tygodniu clomid 4 dni po ostatnim hcg jakies zarzucenia ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WITAM chcialbym uzyskac pomocy w redukcji wiec tak areoby sa dieta bedzie gotowa na jutro i chcialem dodac dotego efedryny posiadam 1000tab i mam pytanie czy dodac jakies ssa czy niewarto znajomy tenruje juz troche i mi doradzil zeby wszystko zbic cały fat i zbudowac miecho potem i chcialbym uzyskac wasza opinie dzieki wielkie

[...] platki z mlekiem badz serek twarogowy. Niestety nie poddam wam dokladnych gram itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak wiem niedocioagniecie ) . Oczywiscie sama dieta nic nie da . MóJ plan trenigowy. 7 razy wtygosniu aeroby skakanka 40 min bieganie. Rower był dopoki nie zepsolem ale mam nadzieje szybko naprawic. Trening silowy 5/6 [...]

DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około 94 cm [...]

Witam. Mój problem jest specyficzny i nie wiem czy nie zostanę wysłana do profesjonalnego dietetyka, ale to oni zniszczyli mój organizm. 2 lata temu urodziłam syna . Po porodzie ważyłam 89 kg przy wzroście 175 cm. Poszłam do dietetyka i po 3 miesiącach ważyłam już 10 kg mniej. Praktycznie na samych spacerach. Dieta była bardzo restrykcyjna i do [...]

Witam w moim dzienniku konkursowym i zapraszam do śledzenia. Mimo, że póki co nie planuję żadnej ostrej redukcji to spróbuję swoich sił w poprawie sylwetki w najbliższych miesiącach. Celem głównym jest jednak poprawa wyników siłowych w głównych bojach i na to kierunkuję swój trening. Kalorie staram się trzymać w ryzach więc może uda się również [...]

Wiek: 23 Waga: 111 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 16 tyg mostek: test 300/week 8. TRENING: PPL 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 4 lat on 11. POZIOM BF%: 12 [...]

Witam , jestem nowy ( to po pierwsze ) wiec pozdrawiam wszysfkich forumowiczow. Po drugie mam prosbe o wypowiedzenie sie w sprawie: jestem w trakcie redukcji tluszczyku, dieta starannie ulozona wg zalecen z SFD, jako dodatki wcinam fat burnera ( trec, 2x1kap przed basenem ), witaminki ( trec 2x1kap, przed basenem oraz rano) oraz NitroProGen. Na [...]

Witam!! Pisze w imieniu dziewczyny. Plan ukladalem sam w oparciu o posty z SFD. Chodzi o zrzucenie zbednych pokladow tkanki tluszczowej, wyszczuplenie sylwetki, wyrzezbienie miesni. Jest ona po ciazu. Waga to 58kg wzrost 164cm, wiek 22lata. Stosowany srodek wspomagajacy to L-Carnityna Activity. Czy do tego HMB podac czy juz za mocno bedzie?:) [...]

[...] zakupić Białko olimp mega strong protein 2200g + tcm 460kap + carbonox 4000g i co jeszcze możecie polecić ,nie wiem w celu jeszcze lepszego i szybszego zbudowania mięśni ? lub utrwalenia efektu ?? glutaminę ? Bardzo Was proszę o pomoc. Aktualnie dieta nisko tłuszczowa (jestem endomorfikiem) i od tygodnia trening typowo na budowę masy mięśniowej.

[...] tkanki tluszczowej tez nie mam! Jedyne co zauwazylem, to rozrost miesni bicepsa/tricepsa i wzrost ogolnej sily i sprawnosci, ale na tluszczu spadkow totalnie nie ma. Moja dieta to swoisty low carb. Nie jestem i nie bede w stanie w toku studiow liczyc gramow tluszczu, wegli i bialek, wiec ograniczam wegle do minimum nadrabiajac pozostalymi, [...]

[...] przerwami. Trenuje 3-4 raz w tygodniu , planuje spozywać 5-6 posiłków dziennie Zapotrzebowanie kaloryczne : 2818 Kcal W tym: Białko - 2g / kg = 166g Węgle - 1,5g/kg = 125g Tłuszcze - 0,5 do 1 g /kg Zastanawiałem się nad wyborem diety Carb Cycling co o tym sądzicie ? Czy jest to dieta odpowiednia Dla mnie ? Liczę na Waszą Pomoc Pozdrawiam :)